ディップススタンドを使った筋トレ！おすすめのトレーニング方法を紹介

「やっぱりジムに通わなければいい身体にならないのか・・・。」
自宅トレーニーの誰しもが悩むことだと思います。
わたくしパンダも幾度ジムに通おうと思ったことか。
おそらくみなさんは、”自重トレーニングには限界があり、筋肥大などしない”
そう思っているのではないでしょうか？
でもその悩みは無用です！
ちゃんとトレーニングするれば、しっかりいい身体が作れ、筋肥大もします。
そこで今回は、パンダトレーナーがおすすめする、お金をなるべく掛けない自重トレーニング方法、トレーニンググッズを紹介したいと思います。

なぜ自重トレーニングでいい身体がつくれると言えるのか？

ここで言う、いい身体とはゴリゴリのボディービルダーのような身体ではありません。
ブルース・リーのような引き締まった身体をイメージしています。
当然、ただ痩せているだけではありません。
めちゃくちゃ筋肉質な身体を指します。

皆さんは、Frank Medrano（フランク メドラノ）という人物を知っていますか？
自重トレーニング界では有名な人物です。
インスタやネットで知らべてもらえれば、彼の肉体を見ることができます。
とりあえず、いい身体です（笑）
おそらく、現在筋トレに励んでいる方たちの多くは、このフランク メドラノの肉体を理想としているのではないでしょうか？
というか、ボディービルダーの肉体は現実離れしすぎていて、到底マネできないですよね（笑）
このフランク メドラノの何が凄いかというと、彼は自重トレーニングでこの肉体を作り上げたということです。
徹底的に追い込めば自重トレーニングでも、十分ある程度肥大化するということです。

また、体操選手の身体を思い出してください。
めちゃくちゃいい身体してます。
知らべてみると、体操選手はあまりウェイトトレーニングをしないそうです。
日々のトレーニングであれだけ筋肥大しているのです。

ということで、自重トレーニングではいい身体にならないと思っているトレーニーの皆さん、続けることで必ずいい結果が生まれます。
安心して自重トレーニングに励んでください。

パンダトレーナーおすすめトレーニンググッズを紹介

パンダトレーナー

今回は、お金を掛けない自宅トレーニングがテーマらしいな。

パンダトレーニー

そうなんですが、何かおすすめの方法はあります？
ちなみに、プッシュアップバーとか懸垂マシーン、バランスボールなどいろいろ揃ってるつもりなのですが。

パンダトレーナー

なるほど。でもテーマはお金を掛けないということ。
それじゃあお金かけすぎかもしれんな。
俺なら、1つだけトレーニング器具を選べと言われたら、”ディップススタンド”を選ぶな。

パンダトレーニー

ディップススタンド？！
はじめて聞きましたよ！

パンダトレーナー

では、お前にやるから試してみなさい。
必ず気に入るよ。

パンダトレーニー

なんだこれ？どうやって使うのですか？

パンダトレーナー

通常のディップスはもちろん、寝転んで使えばプルアップも可能、２個でも１個でも使えるんだ。
正直使い方のバリエーションは、俺でも分からん（笑）
自分の想像力次第でいくらでも可能だ。
ちなみにお前が紹介した、Frank Medrano（フランク メドラノ）も良く使ってるみたいだぞ！

パンダトレーニー

本当だ！めっちゃトレーニングしてる！
確かにこのディップススタンドがあれば、他のトレーニング器具が必要なくなるかもです。
これ1つで、身体全体のトレーニングが可能ですね！

パンダトレーナー

とにかく、自宅トレーニーが極力お金を掛けずに、しかも効果的にトレーニングをするならば、ディップススタンドはかなりおすすめなのだ。
いくつかトレーニング方法を教えてやるから、今日からディップススタンド使ってみなさい！

パンダトレーニー

分かりました！今日からこいつでしっかり追い込みたいと思います！

ディップススタンドを使ったトレーニング方法

大胸筋のトレーニング

背筋のトレーニング

腹筋のトレーニング

二の腕のトレーニング

まとめ

いかにお金を掛けずに効果的にトレーニングする方法として、パンダトレーナーがディップススタンドを紹介してくれました。
当然、一切トレーニング器具を使わなければタダです。
しかし、自重トレーニングも少しの工夫で、負荷の掛かり方が全然違ってきます。
今回のディップススタンドは、上半身のスクワットと呼ばれるディップスをメイントに、さまざまなトレーニングが可能です。
たった一つだけ購入するとすれば、ディップススタンドが最高におすすめのアイテムと言えるでしょう！