トレーニーのみなさんはEMSをご存知でしょうか？
少し前にテレビCMでクリスティアーノ・ロナウドが使っていた、電気で腹筋をピクピクするアレです。
正直、筋トレもしないであんなに凄まじい腹筋が手に入ったら最高ですよね。
筋トレするのがバカらしくなります。
そこで、わたくしパンダはかなり眉唾もので試してみました。
百聞は一見に如かず、論より証拠ということで、トレーニーのみなさんの参考にしてください。
EMSとは？
電気ビリビリするEMS、正式には、「Electrical Muscle Stimulation」と言います。
直訳すると、”電気で筋肉を刺激する”ということになります。
あのビリビリは、電気で筋肉に刺激を与えることで起こる現象なのです。
本来、電気ビリビリは、リハビリなどに使う低周波治療器として開発されたものでした。
しかし、筋肉を電気で直接刺激することで、トレーニング効果が確認されるようになり、現在トレーニング用品として人気が出ているのです。
EMSと筋トレの違い
EMSと筋トレの最大の違い、「意識しているか、無意識か」です。
どういうことかというと、我々トレーニーは普段からつらいと分かっていて筋トレをしています。
しかし、EMSは自分の意思とは関係なく筋肉が動いてしまいます。
筋肉の伸び縮みで鍛えられる腹筋では、装着すれば勝手に筋肉が伸縮するのです。
言わば、脳の指令など関係なく、電気の刺激のみで筋肉を動かすことができるのです。
腹筋への効果を検証
今回、わたくしパンダが購入したEMSトレーニング器具は、クリスティアーノ・ロナウドの使っていたやつではなく、「ENSプロ IKER XING MENG ラクして筋トレ」という商品です。
アマゾンで安かったので思わず買ってしまいました。
同じ、ENSなのであまり気にしないことに（笑）
使い方
まず、本体をパットに取り付け、お腹、二の腕、脚など、トレーニングしたい部位にパットを装着します。
本体は充電式なので、充電を忘れずにしておきましょう。
また、少し大きめのパットは腹部用、小さめのパットは二の腕、脚などに使用するようです。
ちなみに、わたくしパンダは小さめのパッドも脇腹に張り、全部腹部に効かせるようにしてみました。
わたくしパンダが購入したEMSには、ストレッチモード、脂肪燃焼モード、筋トレモード、スーパー筋トレモード、疲労解消モードの５種類用意されています。
当然、わたくしパンダは、脂肪燃焼モードとスーパー筋トレモードにしか興味なしなので、他のモードは無視することにします（笑）
ちなみに、取り扱い説明書には、EMSを使用する上での注意点がいくつも書かれていました。
- ペースメーカーの人は絶対に使用してはいけない
- 心臓病、妊娠中に人も使用してはいけない
- 悪性腫瘍の人は医師と相談する
- 入れ墨やタトゥーがある部位に使用しない
- 生理中の腹部に使用しない
上記した物以外にも多くの注意事項が書かれていたので、使用する人はよく読んでから使用することをおすすめします。
使い心地
今回使用したENSプロ IKER XING MENG ラクして筋トレに関しての感想です。
とりあえず、脂肪燃焼モードとスーパー筋トレモードを試してみましたが、「めちゃくちゃ痛いやないか！」が正直な感想です（笑）
冗談抜きで、最初の数十秒は悶えるほど痛いのです！（あくまでもパンダの感想）
しかし、当然ただ痛いだけではありません。
筋肉がピクピクと自分の意志とは関係なく動くのです！
しかもピクピク動いている筋肉が硬くなるのです！
ビクッと無意識に動いた筋肉が硬くなるのです！
この感覚は使ってみなければ分からないと思いますが、不思議な感覚です。
効果
数週間続けて使用してみましたが、目に見えるほどの効果は見られませんでした（汗）
ただし、腹筋に力を入れた時、以前より硬くなっているのです！
わたくしパンダは皮下脂肪がある為、内部の筋肉が浮き出ないのです（笑）
パンダの憶測ですが、そもそもやせ型の人ならば、目に見える効果があると思います。
しかし、わたくしパンダのようにお腹周りに脂肪が付いている人は、効果が分かりづらいのです。
EMSを使用している時は、確実に筋肉が硬くなります。
これは紛れもない事実です。
おそらく、筋肉を刺激し、無意識にトレーニングしている状態になっているのです。
ただ、電気は筋肉には刺激するが、脂肪には刺激しないということなのかもしれません。
脂肪燃焼モードとありますが、これに関してはなんと言ってよいのか（焦）
パンダトレーナーおすすめのEMS
パンダトレーナーお前が使っているEMS、安いというだけで理由で適当に買ったんじゃないだろうな？
パンダトレーニーとりあえずアマゾンで安かったので、試しに買ってみました（笑）
パンダトレーナー情けない！お前マジか！なめんな筋トレを！
パンダトレーニーえっ…。
パンダトレーナー確かに、お前が買ったものもダメだとは言わん！ただ、もっと良いEMSがあるんだよ！教えてやるから試してみろ！
パンダトレーニー早く教えてくださいよ！危うくこれで満足するところでしたよ（焦）
RIZAP ３D Shaper
テレビCMでも有名なライザップのEMS。
ベーシックセットは、腹部を刺激する「３D Core」と、太ももや二の腕を刺激する「３D Spot」が２個セットになっており、全身を鍛えることができます。
機器本体もジェルパッドも日本国内で製造しており、信頼度は言うまでもありません。
また、医療現場でも使われている、イオン伝導性の高いジェルパッドを使用しているので、効率よく筋肉に刺激を与えることができるのです。
YAMAN QUATTRO BEAT
このEMSは貼るというより、巻くイメージのEMS。
最大の売りは、高速の振動で身体の肉を揉みだし、さらに電気の刺激で筋肉を刺激するというものです。
いわば、揉みだしと筋トレのダブルパワーと言えます。
少し、マシーンが大きいのが欠点ですが、効果は期待できるでしょう。
一番星 VアップシェイパーEMS
加圧シャツでも絶大な人気を誇る、ヒロミプロデュースのEMS。
おすすめポイントは、幅広い周波数により、低周波と中周波に対応していることです。
これによって、インナーマッスルとアウターマッスルの両方の筋肉に刺激を与えることが可能になっています。
さらに、着るだけで引き締まった身体に見えるような構造になっており、いわば加圧シャツと同じような効果を得ることができるのです。
クルールラボ SPOPAD
シリーズ累計５０万台を販売したヒット商品。
腹部用の「SPOPAD POWER４」と太もも、二の腕用の「SPOPAD FIT２」が用意されている。
広く、深く、広範囲に筋肉を動かすことで、脂肪を燃焼させやすくします。
見た目もシンプルで、色もホワイトでかわいいので、女性におすすめのEMSと言えるでしょう。
