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逆三角形の身体を作る、重要筋肉
おそらく筋トレ初心者の方が、いきなり背筋を鍛え始めることはないでしょう。腕を太くして、胸筋をデカくすることが最初の目的だと思います。
しかし、それだけでは、逆三角形の肉体を手に入れることはできません。肩の筋肉と背中の筋肉を鍛えることが重要なのです。
特に広背筋を鍛えることで背中が広がり、ウエストが細く見えます。逆三角形になることで、身体にメリハリがつき、カッコいい肉体になるのです。
背筋トレーニングのメリット
背筋はとても大きな筋肉です。鍛えることで確実に基礎代謝がアップするでしょう。基礎代謝が上がることで、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすい身体になるのです。
また、背筋を鍛えることで、姿勢がよくなります。猫背など姿勢が悪くなる原因は、背筋がないからです。つまり、背筋を鍛えることで、後ろに引っ張る力ができ、姿勢がよくなるというわけです。
さらに、背筋を鍛えることで血流がよくなり、肩こりの軽減が望めます。
背筋という筋肉はない
さんざん背筋と書いてきましたが、実は背筋という筋肉はありません。通称です。
正確には、主に背中を構成する筋肉は、次の３つ。
広背筋
脇の下から背中の下部に広がる筋肉で、逆三角形の肉体を得るために重要な筋肉。
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僧帽筋
首から肩、背中の中央に広がる筋肉で、肩こり解消には、筋トレ必須部位。
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脊柱起立筋
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