わたくしパンダは、自宅でできるトレーニングで、どれだけ筋肉をつけることができるのかをチャレンジしています。
当然、すべてが自己流のトレーニングではありません。
さまざまな、筋トレ本、雑誌、インターネットを参考にして、日々筋トレしている訳です。
そこで今回は、わたくしパンダが刺激を受けまくった本を紹介したいと思います。
これらの本を読めば、無性に筋トレしたくなること間違いなしです！
自重トレーニングならこれが最強！『プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ』
アメリカではベストセラーであり、自重トレーニングのバイブルといわれているようです。
すでに日本でもシリーズ化され、３冊目も出ているので、人気のトレーニング本といえるでしょう。
この本の作者はポール・ウェイドというアメリカ人なのですが、刑務所の中で筋トレに目覚めたという人です（笑）
とりあえず、この本に出会う前のわたくしパンダは、筋トレで身体をデカくするには、とにかく高重量を扱うしかないと思っていました。
しかし、この本で紹介されているトレーニングは完全重量トレーニングです。
唯一でてきた器具といば、懸垂マシンくらいなもので、自重には変わりありません。（公園の鉄棒でまったく同じ筋トレが可能）
ちゃんとシリーズ３作目の『プリズナートレーニング外伝監獄式ボディビルディング』では、自重トレーニングで十分身体をデカくすることが可能だと書いてあります。
トレーニーの中でも自重トレーニングを甘く見ている人も多くいるでしょう。
以前のわたくしパンダもそうでした。
しかし、この本で紹介されているトレーニングを舐めたらいけません（笑）
真面目に自重トレーニングをしたら、身体が悲鳴をあげること間違いなしです！
ジムに通うお金も時間もないからと、筋トレ事態を諦めている人はいないでしょうか？
自重トレーニングでは、意味ないと見下している人はいないでしょうか？
そういう人こそ読んでほしい筋トレ本です。
自宅で自重トレーニングができれば、お金と時間の問題が解決です！
読むだけで筋肉が付いた気になり、気合を入れてくれるような本です。
この本を読んで最強の肉体を目指しましょう！
トレーニーの食事はこれで間違いなし！『無敵の筋トレ食』
これは、いわゆる筋トレ方法を紹介している本ではありません。
いかにトレーニーは、日々の食事に気を付けなければならないかを分かりやすく説明している本です。
著者は、テレビでもお馴染みの岡田隆さんです。
別名、バズーカ岡田とも呼ばれる現役のボディビルダーでもあります。
この本と出会うまでは、筋トレさえやっていればいい身体になるものだと思っていました。
しかし、本当に理想の身体を目指すためには、食事を見直さなければいけないのだとつくづく思い知らされる本です。
タンパク質はもちろんのこと、一日で食べてもよい炭水化物の量や脂質の量など、大変勉強になる情報が満載です。
また、最近のコンビニは筋肉によい食べ物が揃っているなどおもしろい情報もあります。
実は、わたくしパンダは岡田隆さんが書いた本を何冊も持っています。
どれも、わかりやすくトレーニング方法が紹介されており、おすすめしたい本がいくつもあります。
しかし、今回はあえて食事にクローズアップした本書をおすすめしたいと思います。
ここまで、トレーニーのための食事本はこれまでなかったのではないでしょうか。
それも、岡田さん本人が現役のボディビルダーだからこそ書ける、生きた情報だからこそ価値があるからです。
筋トレと切っても切れない食事を、本書をきっかけに見直してはいかがでしょうか。
筋肉の知識が半端ない！『石井直方の筋肉まるわかり大事典』
おそらく筋トレをやっている人で、著者の石井直方の名前を聞いたことがない人はいない！と思うほど有名な方です。
これまでに何冊のトレーニング関連本を出しているのか分からないくらい出してます（笑）
しかも、岡田さん同様に、自らがボディビルダーをやっています。
さらに驚くことに、東京大学に進学したのち、理学博士にもなっているような凄まじい人物なのです。
石井直方の名前は覚えておいて絶対損はしないでしょう！
わたくしパンダがおすすめする『石井直方の筋肉まるわかり大事典』ですが、やはりただのトレーニング紹介本ではありません。
筋トレや筋肉に関する知識や用語説明、筋トレをする上で知らなければならない常識などを、丁寧に説明してくれているものです。
この本さえ読んでおけば、一気に筋トレ上級者の知識を得ることができると、わたくしパンダは思っております！
本の構成は、難しい用語や単純な疑問を一問一答形式で答える作りになっており、非常に読みやすくなっています。
例えば、「どうすれば筋肉は強くなる？」や「コアトレーニングとは？」などです。
筋トレはただ闇雲にやればよい訳ではありません。
正しい知識を取り入れ、効率的、効果的にやらなければ理想の身体を手に入れることが難しくなってしまします。
筋肉のプロフェッショナルの知識を取り入れることが良い身体になる近道だと思います。
一読の価値ありありです！
まとめ
今回、わたくしパンダが紹介した書籍は、普通のトレーニング本とは違います。
著者がみな自分で筋トレをバリバリにやっている人達です。
いわゆる一般的なトレーニング方法ならば、インターネットやら本屋に行けばいくらでも参考資料はあります。
とりあえず、わたくしパンダのサイトを参考にしていただければ間違いないですが（笑）
とにかく、筋肉のプロ中のプロが書いた本当の情報を得たいのであれば、これらは間違いないでしょう。
筋トレを続けているにも関わらず、あまり筋肉の成長が見られない人にはおすすめの３冊です！
