女性から見て、どんな身体つきがカッコよく見られるのか？
筋トレをしている以上、気になると思います。
例えば、ガリガリ、デブ、ゴリマッチョ、マッチョ、細マッチョ、男の体形も人それぞれです。
そこで、今、日本の女性たちはどんな男性をカッコいいと感じているのか？
その体型を目指すためにどうすれば良いのかを、パンダトレーナーに聞いてみたので紹介したいと思います。
女性に人気のある芸能人
パンダトレーニーやっぱり筋トレしている以上ゴリマッチョになりたいんですよね。強そうでカッコいいじゃないですか！
パンダトレーナー確かにゴリゴリのマッチョはカッコいい。しかし、日本の女性が理想としている男たちの体つきは、そうとも限らないぞ！
パンダトレーニーえ！？そうなんですか！？
パンダトレーナー今、日本の芸能人で人気がある人が誰だか知っているのか！？
小栗旬、岡田准一、山田孝之、西島英俊、山下智久だ！
パンダトレーニー確かに彼らは人気がありますね。
でも、ほかにも、山崎賢人とか・・・。
パンダトレーナーだまれ！！人気があるのはこの５人だ！
パンダトレーニー・・・。
パンダトレーナーでは聞こう。彼らに共通することはなんだか分かるか？
パンダトレーニーとりあえずみんな身体を鍛えてる人たちですよね。
パンダトレーナーそう。しかし一見マッチョではない。すなわち細マッチョだ！
今、女性に人気のある芸能人はみな細マッチョなのだ！
パンダトレーニー・・・。ちょっと強引じゃないですかそれ・・・。
パンダトレーナーかなり強引だけど、そういうことにしてくれ（汗）
細マッチョとは？
パンダトレーナーいわく、日本の女性たちが求める理想の男性の体形は細マッチョです。
確かに、ガリガリや太っちょが理想だという女性は少ないでしょう。
では、最近よく聞かれる”細マッチョ”とはどのような体型を指すのでしょうか？
具体的に説明したいと思います。
細マッチョのポイントは２つ。
体脂肪率
正式な定義はありませんが、理想の体脂肪率は１０％前後だといわれています。
日本人男性の１８歳から３９歳までの体脂肪率の平均が１６％前後なので、脂肪が少なめであることが分かります。
筋肉量
こちらも正式な定義はありません。
しかし、日本人男性の１８歳から３９歳までの平均的な筋肉量は、３３％～４０％だといわれています。
すなわち、この平均より筋肉量を増やさなければいけないことになります。
以上、ポイントを２つ紹介しました。
しかし気を付けなければいけないことがあります。
それは、”どちらか一方だけではダメ”ということです！
２つのポイントをクリアして初めて細マッチョといえるのです。
ガリガリ過ぎてもマッチョ過ぎてもダメ！ということです。
短期間で細マッチョを目指すには？
パンダトレーニー短期間で細マッチョを目指すにはどうすればよいのでしょうか？
パンダトレーナー大事なことは２つ。筋トレと食事だ。
パンダトレーニーやはり食事もですか。どうすればよいか教えてください。
パンダトレーナーまず、筋トレで大事なことは、意識して大きな筋肉を鍛えること。
大きな筋肉を鍛えることで、当然筋肉量が増える。しかも基礎代謝が増えるのでエネルギーを消費しやすい身体をつくることができるんだ。
具体的には、大腿四頭筋、大殿筋などの下半身の筋肉や、三角筋、大胸筋などだ。
あとは、細マッチョの基本、腹筋をガッツリ鍛えることだ。
これらの鍛え方は、いままで散々このサイトでも紹介されているので大丈夫だな？
パンダトレーニーなるほど、大きな筋肉を中心に鍛えることが大事なのですね。
食事は？
パンダトレーナーこれも、トレーニーの基本、「たんぱく質を多く摂取すること」と「脂肪分を減らす」だ。
あと炭水化物だが、自分の現状がやせ型なのか、ぽっちゃり型なのかで食べる量をコントロールすることが大事だな。
痩せていれば増やす、ぽっちゃりならば減らすということ。
パンダトレーニー筋トレと食事に気を付ければ、細マッチョになれるのですね！
パンダトレーナーそうだ。ただし、短期間で目指すとなれば、かなりストイックにならなければ無理だぞ！
まとめ
どうやらパンダトレーナー曰く、今、女性にモテる身体は細マッチョだということです。
個人的にはゴリゴリのマッチョが最高だと思っているのですが（笑）
細マッチョというのは、脱がなければほどんど分かりません。
そこで、夏は絶好のチャンスなのです！
なぜなら海やプールで自慢の肉体を見せびらかすことができるからです！
夏まで残り僅か、必死に鍛えまくりましょう。
きっと苦労が報われるはずです！
