筋肉の体積に注目！脚の筋トレの重要性

皆さんは、上半身中心にトレーニングをしていませんか？
最近までは、わたくしパンダも下半身のトレーニングなど、ほとんどしていませんでした。
しかし、筋トレの知識を集めていくうちに、それが間違いだと分かったのです。

筋体積ベスト３

筋肉の体積順位をみると、

となっています。
あまり聞きなれない筋肉だと思いますが、実はこれ、すべて下半身の筋肉なのです！
詳しい筋肉の説明とトレーニング方法は、また説明しますが、とりあえず下半身の筋肉はあなどれないというわけです。

大きい筋肉を鍛えるメリット

いちばんのメリットは、代謝がよくなることです。
しっかり筋肉を鍛えることで太りづらく、痩せやすい身体になります。
ダイエットしたい方や、脂肪を落としたい方は、下半身中心に鍛えることをおすすめします。

また、ハードに脚の筋トレをすると、成長ホルモンの分泌が激しくなり、筋肉がつきやすくなるそうです。
結果、全身の筋肉が肥大化することになるので、筋肉を大きくしたい人にとっても、重要な部位だとわかります。

身体のバランスが良くなる

多くのトレーニーたちが上半身ばかり鍛えていると思いますが、身体のバランスはいいですか？
上半身は、しっかり筋肉がついているに、下半身はヒョロヒョロ。
ずばりダサいですよね。見た目にかっこよくなりたいのであれば、身体全体を鍛えることが必須だといえます。