- スマートフォン（スマホ）の普及率が増え、体の不調を引き起こす原因となりうるスマホ首
- 首の筋肉に過剰な負担をかかることにより、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調を起こす原因となっている
- スマホ首のセルフチェックとスマホ首が引き起こす症状
スマートフォン（スマホ）の普及率は、２０１０年より毎年増加傾向です。
２０１９年現在、普及率は８割を超え、１０人に８人が所有している状態です。
ポケットに入るサイズで、通話もできるパソコンのようなもの。
こんなに便利なものは、誰もが持っていても不思議ではありません。
しかし、近年問題となっていたのが歩きスマホ。
大変危険な行為であり、社会的な問題として認識されてきました。
また、車の運転時のスマホ操作も、毎年罰則が厳しくなっています。
便利な反面、普及率の増加とともに問題も増えていく・・・
これは、社会的な問題だけではありません。
人間の体にも、問題を起こし始めています。
体の不調を引き起こす原因となりうる「スマホ首」です。
スマホ首とは？
スマホを使うときは、通話や音楽を聴く以外の場合、ほとんどが画面を見ています。
インターネットの閲覧、メールやＳＮＳの使用、写真を撮るときやゲームなど、基本的に画面を見ることが多いのがスマホの特性です。
写真撮影や一部のゲームなどは、スマホ自体を前方や上部に向けますが、それ以外は、頭より下方に持って使用しています。
そのときの体勢は、頭が下を向いているので、うつむいたり、前傾姿勢になります。
この状態を長時間続けることにより、体に不調をもたらす状態になってしまったことを「スマホ首」と呼びます。
スマホ首は、別名「ストレートネック」といい、首の症状の１つです。
首の骨（頸椎）は、正常な状態だと後方に向かってゆるやかにカーブしています。
そのカーブがなくなり、骨が真っすぐになった状態がストレートネックです。
人間の頭部は体重の約１割と言われています。
５０ｋｇの人なら５ｋｇもあるわけです。
その重さを、正常でない状態で支えているということは、首の筋肉に過剰な負担をかけていることになります。
その結果、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調を起こす原因となっています。
スマホ首セルフチェック方法
①壁を背にして「気を付け」をする。
後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが正常に壁につけば問題ありません。
後頭部が壁につかない場合や意識しないとつかない場合は、スマホ首の可能性があります。
②以下の内、３つ以上当てはまる場合は、スマホ首の可能性があります。
- スマホや本を見ているときに、首や肩のこりを感じる
- 顔を上に向けると首に違和感がある
- 顔を上に向けられない
- 長時間うつむき姿勢のままでいることが多い
- 目が疲れやすい
- ドライアイである
- 猫背である
- 体が疲れやすい
- やる気が起きない
- 睡眠不足を感じることが多い
- 何となく体に不調を感じる
スマホ首が引き起こす不調
スマホ首が原因で引き起こす体の不調はさまざまです。
首がこる
首の血行不良によりおこります。
肩がこる
肩の血行不良によりおこります。
背中が張ったり違和感がある
背中の血行不良によりおこります。
頭が痛い
脳への血流不足でおこります。
のどに違和感がでる
自律神経の乱れや筋肉の過緊張によりおこります。
あごに違和感がある
表情筋の筋力低下によりおこります。
手先がしびれる
ストレートネックにより、頸椎神経が圧迫されおこります。
目が疲れやすい・夕方見えづらい
眼精疲労によりおこります。
食欲がない
精神疲労によりおこります。
寝つきが悪い
交感神経の過緊張によりおこります。
これら以外にも、自律神経がうまく働かないことにより、
めまい、耳鳴り、肌トラブル、睡眠障害、微熱などの症状も引き起こします。
体の他の部位に関しても、同様のことが言えますが、「血行」と「神経」の働きを妨げていることで、あらゆる不調を引き起こす原因となり得るのです。
